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關于跑步的碎碎念

作者:麥田_7   來源:8264社區    4043人關注 2020-2-13 10:01
前言
跑步到如今已有四年多,有記錄的跑步四千多公里,從一開始的斷斷續續跑,到現在已經用悅跑圈記錄連續103周跑步。從當初的小白到現在也是跑過幾場馬拉松的人,我不算狂熱的跑步發燒友,頂多算個普通跑步愛好者吧。
我為什么要跑步?
熟悉我的人可能會知道,我是先開始戶外運動,然后才開始的跑步。最初的原動力我已經想不起來了,只是單純的喜好汗流浹背的感覺,從悅跑圈的記錄來看,最開始的跑步距離其實也就是一公里多每次開始的。
從一公里到五公里,再到十公里,其實沒有花費太長的時間。人真的是很奇怪的動物,讀書時期我一直都是體育成績很差的一類人。誰曾想在若干年后,我竟然自發的喜好上了運動,而且逐漸成為朋友們身邊的所謂運動達人。
隨著跑步的深入,我逐漸體會到跑步帶來的好處:
①. 開始跑步后爬樓梯不喘了,感冒的頻率明顯降低。
②. 明明不胖但是腹部總有贅肉,那個游泳圈不知不覺的消失了。
③. 冬日里睡覺晚上被窩半天不暖和的問題也自然而然的解決了,我成了媳婦最喜歡的暖床熱得快。
④. 平時上班無精打采的我,變得精神飽滿,人也積極了許多。
⑤. 我開始關注專業的跑步公眾號,找尋資料推薦身邊的朋友們一起加入運動。
諸多好處,可以寫出來一籮筐。最大的好處其實是:我把跑步變成了一種習慣,讓自己開始堅持運動,把運動當成了生命中的一部分。
跑步的時候我在想什么?我跑步的時候在想什么?
專注于自己的腳下,步頻,步幅的控制、姿勢的保持、呼吸的控制,這些都是在我認真跑步的時候在想的東西。只有專注的做一件事情,你才能做得更好,更容易獲得提升。
偶爾走神了,那就是天馬行空隨心所欲的想事情了。一直覺得:跑步的時候是自己和自己最好的對話時機。
你適合跑步嗎?
不知道從什么時候開始,人們就把跑步當做減肥最好的運動。然而這個觀點其實是不正確的,跑步并不是誰都可以,并不是誰都適合,而且不一定可以幫你減肥。為什么?讓我從自己的認知來說道說道。
許多大體重的人想減肥,直接就開始了跑步,也沒有做夠防范措施,甚至連專業的跑鞋都沒有一雙就開始跑。事實上,體重過大可能不太適合跑步,因為跑步運動過程中,膝蓋需要承擔多倍于體重的壓力,不經常鍛煉的人肌肉力量不足,很容易造成運動損傷。體重過大的人,個人建議從快走開始減肥,等體重降下來一些,體能狀況好一些之后再開始跑步。
跑步為什么不一定可以幫你減肥?邁開腿,管住嘴,后面這句話其實最重要。如果管不住嘴,晚上下班跑步路過燒烤攤再來一頓燒烤,跑步五公里大約消耗三百多千焦卡路里,這頓燒烤補回來雙倍都不止了,這樣減肥會有效果嗎?如果管不住嘴,可樂、雪碧高糖的碳酸飲料照喝不誤,熱量的攝入大大超過身體的消耗,那估計跑步可以幫助你增肥。
跑步需要注意些什么?
跑前熱身、跑后拉伸是最基本的常識,我一般采取動態熱身和靜態拉伸,運動時間越久,需要的拉伸時間越久。文字越少越重要,更多的細節網上許多帖子我不在這里贅述了。
跑步需要哪些裝備?
關于跑步的裝備,如果非大體重的跑步者,其實普通的運動鞋和速干衣就可以幫你完成前面幾次的跑步運動,而不是先買裝備再開始跑步。畢竟很多人買完裝備之后并不會真的去跑步運動,而是把這些都閑置在家造成了資源浪費。
當年真正開始堅持跑步了,那么可以去查找一些資料,選擇適合自己的跑鞋,個人建議是網上做好攻略選好品牌和款式,再去實體店試穿尺碼,跑鞋的尺碼建議買大一碼,以下午試穿,可以從后跟伸入一根食指為標準。
跑步服裝的話,普通的速干衣即可,壓縮衣等可以后期按需購買,初期完全不需要那么多裝備。
至于跑步手表是否有必要?這個完全看個人需求。我用過Apple watch1、2代,Suunto 5、高馳APEX、高馳APEX Pro這些運動手表,總結下來其實功能都大同小異,對于跑步來說無非就是計時、測心率,上面說到的這些款式都可以完全滿足。個人更喜歡高馳手表的體驗,佩戴舒服,續航時間兩三周是絕對不成問題的。
關于馬拉松
2017年開始參加深圳半程馬拉松之后,覺得真是很喜歡那種氣氛。2018年按照悅跑圈的全馬訓練計劃踏踏實實的訓練了三個月,首馬跑進四小時讓我更加明白,跑步真的是一分耕耘一分收獲。
2018年深馬的獎牌很是漂亮,掛在家里現在看來也是顏值滿滿!

2019年三月的清遠馬拉松是我第一次異地參賽,感謝好朋友墩子童鞋帶我去他們家吃住全包。這次異地參賽,我一本正經的專門弄了個健身包帶了滿滿一包的裝備。由于賽前訓練不足,比賽成績相較于深馬僅提升了103秒。


清遠馬拉松之后一周是首屆光明半程馬拉松,起伏的賽道,漂亮的風景,整場比賽很過癮。爬坡的時候,看到身邊跑不動的人開始走的時候,自己還能夠努力的低頭往前跑,平日里綠道上爬坡的練習還真沒有白練。


對于雙金賽事廣州馬拉松早有耳聞,2019年有幸補錄得到廣馬名額,自然是興沖沖的跑過去爽了一把。四個小時的廣馬跑下來,感受頗深。截止到目前,參加過深圳馬拉松三次、清遠馬拉松一次、長沙馬拉松、光明半馬一次,體驗最好的就是廣州馬拉松,沒有之一。

參賽選手憑號碼布可以在比賽當天免費乘坐地鐵,避免選手出站長時間排隊擁擠。本來沒覺得這樣的設置有多好,經歷過后來深馬的大堵車后才明白,舉辦方確實應該采取這樣的措施,讓選手們可以盡快趕到比賽場地進行熱身、上洗手間等活動。


賽事的舉辦方顯然很有經驗,天河體育中心洗手間很多,選手們不用排長隊。


2019的廣馬采取了全馬、半馬分批起跑的方式,對于我這樣的普通跑者來說感觸可能不大,最多也就是覺得人少了一些。而對于精英跑者來說,這樣的設置讓全馬的精英選手跑起來更舒服,這次的廣馬多人打破了賽會記錄。


天氣真的很棒,萬里無云。這些異裝者一直以來都是馬拉松比賽中靚麗的風景線,如果你要問,這樣熱不熱?答案是非常熱,從他們身邊跑過能明顯的看到他們滿頭大汗。


廣馬的志愿者小姐姐們的著裝很是靚麗,絲毫不遜色于背后的小蠻腰。志愿者們這次真的很辛苦,開賽時間早,而且早上溫度很低,一上午站下來肯定非常的累。賽道一路上的志愿者都是滿臉的微笑,給跑者們豎起大拇指,喊著加油,暖心得很。


從上面的圖片中可以看得出來,廣馬的熱心市民和觀眾們跟參數選手們距離很近,全程都有熱心市民在吶喊。特別是海珠區的市民們,穿著統一的服裝,拉著橫幅,印象很是深刻。一路上各種遞水果,遞飲料,送關懷,這次我樂哈哈的吃下了各種水果,結果在跑到三十六公里左右開始感到岔氣,天知道發生了什么。跑到后面,干脆停下來拍了幾張照片。


走走停停,四小時多一點完成全馬,成績雖然不理想,但是體驗真心很不錯。六福珠寶贊助的廣馬獎牌包裝很精美,是我見過最好看的獎牌盒。


窗花設計的獎牌在陽光下閃著金光,很是漂亮。

如果有機會,我一定會再去跑廣馬,體驗真的很不錯。


因為一句“有一種馬拉松叫做深馬”而開始跑馬拉松的我,2019年竟然沒有中簽,后來戶外領隊幫忙求得名額一個,第二次跑深馬全程。體驗卻是相當糟糕,從賽事舉辦方的安排,到賽道的布置,再到終點完賽包的領取,簡直沒有不讓人吐槽的地方。我甚至決定,如果2020的深馬還是智美體育舉辦,那我就不去參加了。

天氣很不錯,藍天白云。


然而,比賽還未開始就感覺不爽。地鐵對跑者來說,沒有專用的免費通道,地鐵出口堵成長龍。原計劃從C出口出去在市民中心公共廁所解決問題,不料C口被封閉,不讓出去。檢錄口一排移動廁所早已臭氣熏天,然而只能排隊等候。半個小時才排到上廁所的機會,這個時候槍響已經十多分鐘了。

秉著佛系跑者的初心,我們對這些并不在意,五公里的第一個補水點到達之后我表示驚呆了。舉辦方竟然連丟水杯的圍欄都沒有設置,滿地都是被丟棄的紙杯,藍天白云下,這般陋相,不堪入目。


進入補水站之后,臺面不夠,志愿者來不及補水的情況年年發生,舉辦方可能真的完全看不到吧。廣馬的補水臺上,三層水杯都提前倒滿了水和飲料。而且幾十張桌子過去之后,會有提示牌:前方還有三十張補水臺,深馬的每個站不知道是否有三十個補水臺。


完賽物資的領取更是刷新了我的認知:完賽包沒有提前打包好,而是讓參賽選手幾個小時跑完之后排隊,一樣一樣的領取物資。先發到手的不是水或者運動飲料,而是毛巾,雖然這次貼心的發了拖鞋,但是并不能掩蓋舉辦明顯準備不足的各種丑陋現象。

立個flag吧,2020的深馬,如果還是智美體育舉辦,那我還是不去跑了吧,別給自己添堵了。

總結文字憋了太久,會忘記你本想要寫什么,今天的碎碎念就寫這么多吧。

跑步,始終是自己一個人的事情,堅持鍛煉,保持積極的心態,迎接每一天的太陽升起吧!


網友評論

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  • 麥田_7 回復

    感謝支持。。

    發表于:2020-2-24 22:38

  • 麥田_7 回復

    我沒注意,不知道上首頁了。。哈哈

    發表于:2020-2-24 22:38

  • 成都藍云戶外 回復

    難道我說的不是事實嗎

    發表于:2020-2-21 15:08

    • 麥田_7: 科總又來開玩笑了。。哈哈!
  • 秋實也 回復

    支持精彩分享。。!

    發表于:2020-2-19 09:24

  • 麥田_7 回復

    科總又來開玩笑了。。哈哈!

    發表于:2020-2-18 18:03

  • 麥田_7 回復

    感謝肯定。。

    發表于:2020-2-18 18:02

  • 麥田_7 回復

    加油。。你可以的!

    發表于:2020-2-18 18:02

  • 成都藍云戶外 回復

    麥田哥的所有帖子都可以上頭條啊

    發表于:2020-2-14 14:41

  • zhb001 回復

    精彩好帖,樓主辛苦了

    發表于:2020-2-13 23:54

  • 飛越高原的候鳥 回復

    自己以后有機會也要跑馬拉松,支持

    發表于:2020-2-13 10:40

    • 麥田_7: 關于馬拉松 2017年開始參加深圳半程馬拉松之后,覺得真是很喜歡那種氣氛。2018年按照悅跑圈的全馬訓練計劃踏踏實實的訓練了三個月,首馬跑進四小時讓我更加明白,跑步真的是一分耕耘一分收獲。 2018年深馬的獎牌很是漂亮,掛在家里現在看來也是顏值滿滿!
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